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怀孕妈妈早期饮食要注什么

浏览:    来源:孕育百科    发表时间:2019-10-23

  妊娠前期会呈现一些生理反响,如厌恶、吐逆、胃口不振、偏食等,严重者无法进食,引起各种养分素的缺少,然后影响代孕妈妈健康,导致胎儿发育畸形。这种生理反响一般在妊娠的第42天开端,至第84天消失。

  为避免因早孕反响引起代孕妈妈养分不良,要设法促进孕妈妈的胃口,在食物的挑选、加工及烹调过程中,留意食物的色、香、味,一起依据个人的经济能力、地理环境、时节改变来挑选加工、烹调食物,使孕妈妈摄入最佳的养分素。

  食物形状要能吸引人的视觉感官,一起还要清淡爽口、赋有养分。如西红柿、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,养分丰厚,易诱发人的胃口。

  挑选的食物要易消化、易吸收,一起能减轻吐逆,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食物能减轻厌恶、吐逆症状,大米或小米稀饭能弥补因厌恶、吐逆失掉的水分。食物要对味,烹调要多样化,并应尽量削减养分素的丢失。

  可依据代孕妈妈的不同状况和嗜好,挑选不同的质料和烹调方法来加工食物。如孕妈妈有嗜酸、嗜辣和其他滋味的喜好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少数香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有必定的刺激性,以添加胃口。

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